utworzone przez admin | kwi 7, 2014 | praktyka
We współczesnych formach jogi ważnym, o ile nie najważniejszym elementem, są asany. Nie ma w tym nic złego, że lubimy widoczne dla siebie i innych efekty naszej praktyki. Ułatw sobie praktykę asan włączając do niej obserwację oddechu i synchronizację ruchu z oddechem,...
utworzone przez admin | gru 2, 2013 | praktyka
Używanie tej samej nazwy na te dwie znacząco różne techniki może wywoływać pewne zamieszanie i nieporozumienia. Uddiyana bandha w hatha jodze jest techniką „zassania” brzuch wykonywaną na bezdechu, stosowaną jako niezależna praktyka, bądź w połączeniu z innymi w...
utworzone przez Joginka | lis 18, 2013 | praktyka
Jak znaleźć mula bandhę zanim ona ciebie znajdzie 😉 Bandhy mają za zadanie właściwie ukierunkować pranę (energię życiową) w ciele. Na poziomie energetycznym to bardzo subtelna praktyka o wielkiej mocy. Mula bandhę na poziomie fizycznym można opisać jako pracę mięśni...
utworzone przez admin | wrz 6, 2013 | praktyka
Przepona jest mięśniem oddzielającym płuca od jamy brzusznej. W trakcie wdechu obniża się robiąc miejsce dla wypełnianych powietrzem płuc, a w trakcie wydechu unosi się do góry i naciskając od dołu na płuca pomaga im się opróżnić. Początkujący powinni zacząć od...
utworzone przez Joginka | kwi 28, 2013 | praktyka
Oddech brzuszny przez to, że wydaje się być bardzo prosty często pomijany jest w praktyce jogi, a stanowi ważny jej element. Niestety nie rzadko nawet osoby zaawansowane w praktyce asan nie potrafią oddychać brzuszynie. Oddech brzuszny w pozycji leżącej: To...
utworzone przez Joginka | sty 20, 2013 | praktyka
Synchronizacja ruchu z oddechem w jodze, to nie tylko wykonywanie asany wiedząc, kiedy ma być wdech a kiedy wydech. To obserwacja oddechu, pracy ciała w trakcie oddechu i dostosowanie ruchu do oddechu. Oddech jest podstawą, wyznacznikiem tempa, to oddech prowadzi...
