utworzone przez admin | sty 14, 2019 | medytacja, praktyka
Bhramari nazywana również brzęczeniem pszczoły czy trzmiela ze względu na wydawany dźwięk. Wykonanie: Pozycja siedząca np. sidhasana, padmasana, sukhasana lub inna wygodna pozycja siedząca. Oczy zamknięte. Usta zamknięte, ale bez zaciskania zębów. Uwaga na trzecim...
utworzone przez admin | wrz 12, 2017 | praktyka
Wykonując asany, dobrze jest znać swoje możliwości i ograniczenia. Czasem podziwia się kogoś za elastyczność, umiejętności i wykonywanie trudnych pozycji. Jednak warto mieć świadomość tego, że idealna asana pozostanie tylko w sferze idei. I to nie dlatego, że nie dość...
utworzone przez admin | wrz 10, 2017 | praktyka
Wykonanie oddechu brzusznego w pozycji leżącej jest bardzo proste i przeważająca większość osób nie ma z tym najmniejszych problemów. Grawitacja pomaga i brzuch swobodnie opada robiąc się wklęsłym wraz z wydechem. Trudniej jest wykonać oddech brzuszny np. w pozycji...
utworzone przez admin | paź 22, 2016 | asany, praktyka
Są różne sposoby wejścia do stania na rękach. Jednym z możliwych jest wejście do stania z prostymi nogami zaczynając od skłonu w szerokim rozkroku (prasarita padottanasana). Nie jest to najłatwiejszy sposób. Dużo łatwiej jest wybić się jedną nogą, albo dwiema np. z...
utworzone przez admin | paź 20, 2016 | praktyka, refleksje
Kilka razy spotkałam się ze stwierdzeniem osób praktykujących asany: „nic mi się nie stanie, to mi nie zaszkodzi, przecież to joga”. I racją jest, że wiele asan wykonanych prawidłowo, działa fantastycznie, nie tylko podtrzymując sprawność, ale mogą również wspomagać...