[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

utworzone przez | sty 2, 2015 | praktyka

Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany https://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja...
Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

utworzone przez | gru 22, 2014 | praktyka

Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w takim ułożeniu, a tak dzieje się, kiedy wykonuje się pracę siedzącą, albo pozostaje się w pozycji...
Nowa joga

Nowa joga

utworzone przez | gru 20, 2014 | praktyka, refleksje

Często mówi się o jodze, w kategorii rekreacji ruchowej czy sportu. Niestety wypowiedzi w stylu, po za jogą uprawia również, kolarstwo, jogging czy jazdę na nartach, nie rzadko zdarzają się nauczycielom jogi. W ten sposób można by rozumieć praktykę asan, ale jogę?...
[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

utworzone przez | gru 3, 2014 | praktyka

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd., a wykonując wydech, pojawia się uczucie rozluźnienia. Wiem, że dla niektórych będzie wydawało...
[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

[wideo] jak bezpiecznie wykonać skłon

utworzone przez | lis 5, 2014 | asany, praktyka

Wiele pozycji, spośród asan, to skłony. Skłony zdają się być znacznie łagodniejsze i mniej wysiłkowe od pozostałych pozycji. I tak też jest. Skłony to pozycje wyciszające, dające poczucie spokoju i bezpieczeństwa. Dla osób giętkich, skłony są pozycjami bardzo...