[wideo] parivritta trikonasana

[wideo] parivritta trikonasana

utworzone przez | kwi 3, 2015 | asany

Parivritta trikonasana jest tylko pozornie prostą pozycją stojącą. Wymaga dość mocnego rozciągnięcia tyłów nóg, aby pochylić miednicę do przodu i utrzymać dolną część kręgosłupa w neutralnym położeniu. Jeszcze większym wyzwaniem jest utrzymanie ułożenia miednicy w...
[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

[wideo] skok z psa z głową w dół do bakasany

utworzone przez | sty 2, 2015 | praktyka

Opisywałam wcześniej w jaki sposób wejść do bakasany https://joginka.pl/bakasana-czyli-jak-bez-wysilku-zrobic-wrazenie/ oraz prezentowałam kilka sposobów wykonania tej pozycji dla początkujących http://joga-abc.pl/wideo-bakasana-dla-poczatkujacych/ Poniżej inspiracja...
Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

Na zaokrąglone dolne plecy, może pomóc sekwencja wygięć

utworzone przez | gru 22, 2014 | praktyka

Jeśli w trakcie siedzenia oraz przy schylaniu się zaokrąglają dolne bądź całe plecy, może to być np. tendencja do tyło pochylenia miednicy. Długotrwałe pozostawanie w takim ułożeniu, a tak dzieje się, kiedy wykonuje się pracę siedzącą, albo pozostaje się w pozycji...
Nowa joga

Nowa joga

utworzone przez | gru 20, 2014 | praktyka, refleksje

Często mówi się o jodze, w kategorii rekreacji ruchowej czy sportu. Niestety wypowiedzi w stylu, po za jogą uprawia również, kolarstwo, jogging czy jazdę na nartach, nie rzadko zdarzają się nauczycielom jogi. W ten sposób można by rozumieć praktykę asan, ale jogę?...
[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

[wideo] „Oddychaj brzuchem” w zgodzie z przeponą

utworzone przez | gru 3, 2014 | praktyka

Wykonaj kilka oddechów i zaobserwuj u siebie ruchy oddechowe. Kiedy robisz wdech otwiera się klatka piersiowa, napełniają się płuca, naturalnie wydłuża się kręgosłup itd., a wykonując wydech, pojawia się uczucie rozluźnienia. Wiem, że dla niektórych będzie wydawało...